Besser lernen mit Autogenem Training

Die Psychologie beschäftigt sich schon lange und intensiv mit der Frage, wie Lernen zu verbessern ist. Sie fand heraus: Gutes Lernen benötigt die Fähigkeit zur Strukturierung, eine klare Motivation, kluge Einteilung der Kräfte und kommunikatives Geschick. Autogenes Training übt diese Grundlagen guten Lernens. Es führt zu einer inneren Einstellung, in der jeder sein Gehirn für Neues öffnen kann. Wie, das zeige ich Ihnen mit dem vorliegenden Hörbuch, welches zugleich ein Hör-Kurs ist.

wie man am besten
eine neue sprache lernt
lernt man am besten von einem,
der viele sprachen gelernt hat

Ilija Trojanow

 

Inhalt des Audio-Kurses

Stellen Sie sich vor: Sie bekommen eine Aufgabe gestellt, die Sie schwierig finden und die auch noch in kurzer Zeit bearbeitet werden soll. Das erzeugt Streß, auf den Menschen unterschiedlich reagieren. Der eine versucht seinen Willen zu mobilisieren („Ich muß das jetzt schaffen!“), ein anderer bekommt vielleicht Angst usw. Alle diese Reaktionen finden ihren Ausdruck auch auf der körperlichen Ebene: Hormone werden ausgeschüttet, der Puls erhöht sich, die Muskeln spannen sich, die Atmung verändert sich. Je stärker der Körper auf den Streß reagiert, desto mehr blockiert nun das Gehirn. Unser Denkorgan arbeitet nämlich am liebsten im Mittleren Modus: Nicht zu angespannt, nicht zu schlaff. In diesem Zustand läßt sich ein Lernender nicht aus der Ruhe bringen. Es kommt also darauf an, Streßreaktionen auf ein mittleres Maß zu reduzieren. Das Autogene Training ist eine alte und wirksame Methode zur Reduktion körperlicher Streßreaktionen, zur Einstellung des Mittleren Modus.

 

 

Statt Streß:
Der Mittlere Modus

Aufmerksamkeit und Konzentration brauchen eine gute Wahrnehmung. Die Sinne werden wie ein Scheinwerfer auf den Lernstoff gerichtet und lassen sich nicht ständig und unkontrolliert ablenken. Das setzt Energie frei, die das Gehirn zum Lernen braucht. Das Autogene Training schärft die Sinne und übt eine konzentrative Aufmerksamkeit.

Aufmerksamkeit
und Konzentration

Mit unserer mentalen Einstellung geben wir dem Gehirn Orientierung. Fragen wie: „Was interessiert mich?“, „Welche Ziele habe ich?“ oder „Welchen Standpunkt nehme ich ein?“ regen an und mobilisieren unsere Kräfte, auch die Anstrengungen des Lernens zu bewältigen. Das Autogene Training hilft dabei, gedanklich klarer zu werden und den persönlichen Interessen zu folgen.

Mentale Einstellung
als Orientierung

Lerngerichtete Aufmerksamkeit bewegt sich wie ein Pendel: Die alleinige Beschäftigung mit dem Stoff, als introversive Tätigkeit, schwingt hinüber zur Freude, sich mit anderen Menschen auszutauschen, Kontakte zu pflegen, der Extraversion. Diese Abwechselung von Position und Sichtweise veranlaßt das Gehirn neue  Verknüpfungen zu bilden, zu wachsen. Das Autogene Training ist zunächst eine introvertierte Tätigkeit. Indem es aber ganz in die Introversion geht, schafft es Freiräume, läßt es das innere Pendel leichter in die nach außen gewandte Haltung, die Extraversion, zurückschwingen.

Introversion und
Extraversion

Mit dem Hörbuch „Besser Lernen mit Autogenem Training“ gebe ich Lernenden einfache und wirksame Übungen an die Hand. Auf der vorliegenden ersten CD werden der Mittlere Modus und die konzentrativen Fähigkeiten behandelt. Die in der Planung befindliche zweite CD hat die mentale und soziale Dimension selbstbestimmten Lernens zum Gegenstand. Der Audio-Kurs ist im Navarra Verlag, Köln erschienen und im Buchhandel als CD oder auf der Verlagsseite als Download erhältlich.

Besser lernen mit
Autogenem Training