Bei einer Integration in den Alltag kann der Übende widerstandsfähiger gegen Streß werden. - Auf dieser Seite finden Sie eine Menge Hintergrundinformation zum Autogenen Training. Das Online-Studium bietet Ihnen eine neue, selbst-bestimmte Form, das Autogene Training zu erlernen.

Die positive Wirkung der Übungen besteht zunächst einmal darin, muskuläre Spannungen abzubauen, körperlich zu entspannen. Der Übende kann sich verhältnismäßig schnell wieder erholen, wenn er sich einmal überlastet hat. Sodann helfen die Übungen dabei, unpassende Gefühle und Affekte zu erkennen und zu kontrollieren. Der Übende schafft sich selbst eine innere Ruhetönung, die zu mehr Konzentration und Klarheit führt Das ist mit Selbstruhigstellung gemeint. Und schließlich lernt der Übende, sich auf Aufgaben besser zu konzentrieren und Wichtiges von Unwichtigem besser zu unterscheiden. Er schafft es immer besser, auch einmal eine distanziertere Perspektive einzunehmen und so innere Gefühle, Gedanken oder Erlebnisse unter einem neuen Blickwinkel zu betrachten. Damit kann er seine Energien gezielter einsetzen, was insgesamt einer Leistungssteigerung dient. All diese Effekte sind nachhaltig präventiv, gesundheitsfördernd.

Nutzen und
Wirksamkeit im Alltag

Neben dem präventiven, allgemein gesundheitsförderlichen Nutzen gibt es eine Vielzahl klinischer Anwendungen des Autogenen Trainings. Besonders bei Angstzuständen und psychosomatischen Beschwerden wird das Verfahren erfolgreich eingesetzt, heutzutage zumeist in Verbindung mit Verhaltenstherapie. Wer an diesen Möglichkeiten interessiert ist, sollte sich an seinen Hausarzt oder einen Psychotherapeuten wenden. Die klinische Behandlung erfordert vom Behandler viel Erfahrung und einen guten persönlichen Kontakt zum Patienten.

Klinische Anwendungen

Der Sender SBS-Radio hat mit mir einen Beitrag zum Autogenen Training produziert, den Sie hier als Ausschnitt hören können: