Lernmethoden
Die klassische Methode zum Erlernen des Autogenen Trainings ist der Einzelunterricht nach J. H. Schultz. Später wurde das Training auch im Gruppenunterricht gelehrt. Und schließlich gibt es eine Reihe von Medien, die das Selbststudium ermöglichen sollen. Eine neue, eigenständige Methode, die Selbststudium und Einzelunterricht verbindet, ist das Online-Studium, welches ich auf dieser Plattform anbiete. Jede dieser Methoden hat ihre eigenen Vor- und Nachteile.
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Der Vorteil des Einzelunterrichts ist die Möglichkeit der besonders intensiven Anleitung und Betreuung. Auf individuelle Erfordernisse kann der Trainer schnell und flexibel reagieren. Der Lernprozeß wird dem individuellen Fortschritt angepaßt. Ihr größter Nachteil wird bei den Kosten gesehen. Ein weiterer Nachteil ist, daß der Einzelunterricht selten angeboten wird. Es ist also nicht ganz einfach, einen passenden Lehrer zu finden.
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Einzelunterricht
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Der Vorteil des Gruppenunterrichts ist seine gute Ökonomie: In der gleichen Zeit kann ein Trainer eine ganze Gruppe unterrichten. Dabei liegt die Gruppengröße zumeist zwischen 10 und 20 Teilnehmern. Ob die Fragen einzelner Teilnehmer angemessen beantwortet werden, hängt von dem Geschick des jeweiligen Trainers sowie von der Beteiligung der Lernenden ab. Der wesentliche Nachteil ist, daß Zeit, Lerntempo und Vorgehensweise in der Gruppe vorgegeben und standardisiert werden. Gruppen zum Erlernen des Autogenen Trainings werden von vielen Einrichtungen der Erwachsenenbildung, manchmal auch von Krankenkassen angeboten.
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Gruppenunterricht
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Das Selbststudium durch Bücher, CDs u.a. dürfte, wenn man den einschlägigen Markt beobachtet, die verbreitetste Methode sein. Dabei standen die klassischen Vertreter des Autogenen Trainings (z.B. J.H. Schultz, B. Hoffmann u.a.) dem Selbststudium sehr skeptisch gegenüber. Gewarnt wurde v.a. vor der Gefahr falscher Lerngewohnheiten, die zu durchaus schädlichen Nebenwirkungen führen könnten. Deshalb werden bestimmte Übungen in der Regel nicht mehr veröffentlicht und Menschen mit körperlichen oder seelischen Beeinträchtigungen vom Selbststudium abgeraten. Der meines Erachtens gravierendste Nachteil des Selbststudiums liegt darin, daß viele Lernende sich bei auftretenden Problemen allein schnell entmutigen lassen, das Training abbrechen und zu der Meinung kommen, es nutze ihnen nicht. Der zweite Nachteil ist, wie erwähnt, daß manchmal die Übungen nicht richtig eingeübt werden. Meistens sind sie dann einfach nicht so effektvoll. Als Vorteile sind der unschlagbare Preis und die selbstbestimmte Art des Lernens zu nennen.
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Selbststudium
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Das Online-Studium ist eine neue Methode zum Erlernen des Autogenen Trainings. Die Teilnehmer können ihren Lernprozeß selbst bestimmen, sie sind unabhängig von Zeit und Ort. Darüber hinaus ist die Möglichkeit einer individuellen Trainingskontrolle gegeben. Die Teilnehmer können Fragen stellen und Feedback erhalten. Die Kurse können schließlich zu einem verhältnismäßig günstigen Preis realisiert werden. Wie das Online-Studium genau funktioniert, das erfahren Sie unter dem Menu-Link "Das Online-Studium".
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Online-Studium
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